[...] :-) nie mam dużych oczekiwań, wiadomo, że się nie ''dotnę'' i nic na siłę ale chciałabym, żeby nie było tak zwanego ''wstydu na plaży''. Czy pomoglibyscie mi opracować jakąs strategię ? Teraz troszkę poleciało w dół więc na razie zostawić wszystko jak jest ? Czy przygotować się na jakies cięcia / restrykcje / aero ? Założyłam sobie [...]
[...] na gin 4x20(30s) 32kg x20/20/20/20 Interwały wioslarz 3x500m Okej, udało mi się jeszcze przed treningiem przeczytać co Ann pisała u Anchy i wiedziałam mniej więcej w jakie wartosci celować. Ustawiłam opór na 5tkę, trochę się porozgrzewałam, załapałam ruch i zrobiłam 3x500m ,a pomiędzy 300m lekko (nie wiem czy tak jest idealnie?). W sumie [...]
[...] wypełniaczem - cukinią 13/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 107/137 Jestem jednym wielkim domsem. Plecy mam zniszczone od góry do dołu, nie pamiętam kiedy mnie aż tak bolały jak w ciągu ostatnich dwóch dni. Trochę się porolowałam w domu ale krótko. Dzisiaj mniej jedzenia ale głodu nie było :-) Na kolację pyszny kremik z dyni :-P Miska: suple: [...]
Miss ja co prawda bez gumu ale sobie ją wyobrażam ostatnio i rozpycham nogi jakbym ją miała i nowy bodziec jest super- wchodzi w tą część pośladka którą ciężko mi było zaatakować. Ja jak skończę Dextera (już oglądam ostatnią serię, niezła jest) to zapodam Orange is the new black właśnie, wolę poczekać jak będzie więcej odcinków. A potem trzeba [...]
I weź tu zaglądaj bez ryzyka do Twojego dziennika - jak ciągle takie pyszności że się głodnieje w sekundę. Trzeba trzymać fason;-D 24/06/16 DNT BTW 130/55/190 Dzień 118/137 Off. Nie pamiętam już co robiłam. Ale pamiętam, że: - koktajl na sniadanie to nie jest dobry pomysł, bo szybko robię się głodna. Muszą być jajca; - każda kasza gryczana, [...]
[...] x 12/12/12 7kg x12/12/10 8kg x12/10/8 + obwody x4 Mountain climbers 20s KB deadlift 24kg x10 KB swing 20kg x10 Jumping squats x10 CO ZA TRENING ! Chyba najlepszy trening jaki kiedykolwiek wykonałam. Takiego powera, chęci i energii to dawno nie miałam. Nieważne, że wykończona - z treningu wracałam niemal w podskokach taka byłam naładowana. [...]
[...] ma być ciężkie i z pyerdolnięciem i plecy będą rosły i tego się trzymam. A tak serio to mimo, że pewne sukcesy ciężarowe bardzo mnie cieszą to nie uważam, żeby to było jakkolwiek dużo jak na prawie dwa lata trenowania. Uważam, że mogłabym już być dalej (gdybym w kółko się nie odchudzała). Mnie motywują takie dziewczyny jak Katie Anne [...]
[...] cech wspólnych by się znalazło \-) na dodatek akurat w tym odcinku pojawiła się przez sekundę sztangielka! przypadek? nie sądzę |-) fajna bajka Spamerka mam wrażenie, że jak by się mamom powiedziało ''nie, nie chodzę już na siłownię, dawno to rzuciłam'' to by przestały widzieć te wszystkie magicznie przerosnięte mięsnie %-) maria nawet [...]
[...] 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg x31 16kg dobrze, czesto lepiej wyciska mi sie wieksze ciezary niz mniejsze, bo automatycznie bardziej sie spinam i rece mi sie nie telepia, jak to sie czasem zdarza przy mniejszych ciezarach. W przedostatniej mialo byc z zalozenia 12kg ale ktos mi podwedzil sztangielki i zrobilam z 14tkami. Za tydzien moze pare [...]
[...] / 80kg / 85kg / 90kg / 70kg / 60kg x 22 50kg / 60kg / 70kg / 75kg / 80kg / 85kg / 70kg / 55kg x30 40kg / 50kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 65kg / 50kg x35 Tak to jest, jak się jest zachłannym \-) Tzn. pojawia się standardowy problem na wymagających dla mnie ciężarach. Wystarczy, że choć trochę puszczę brzuch czy źle się ustawię i nie [...]
[...] tuż przed jej wykonaniem. Zapamiętaj w detalach takie Twoje idealne podejście na dużym ciężarze i przed podejściem do wymagających klamotów wszystko sobie w głowie odtwórz jak film z najdrobniejszymi detalami. To ma być taki rytuał. Na mnie to bardzo skutkuje. Za tydzień zrób tak: 40kg / 50kg / 60kg / 72,5kg / 82,5kg / 95kg / 75kg / 60kg Ciekaw [...]
[...] 2) 8kg / 10kgx10 / 12,5kgx8 3) 10kg / 12,5kg 1) 8kg / 10kg / 12,5kg 2) 8kg / 10kg / 12,5kg x8 3) 10kg / 12,5kg Czy ja już wspominałam, że ten ciężar z tygodnia na tydzień jakis cięższy się robi \-) ? Dokładam sobie po te 2 powtórzenia raptem a kurna tak mi ciężko Miska: 1. twaróg, mleko kokosowe, winogrona, masło migdałowe 2. piers z kurczaka, [...]
[...] / 40kg / 55kg x9 / 60kg x9 / 50kg / 45kg / 35kg Małe dokładki zrobione, było całkiem nieźle :-) zawzięłam się, że będę przeć do przodu w tej najcięższej serii i tyle :-P jak za dużo rozkminiam to mi nie wychodzi, sprawdzone. Te ostatnie serie męczą, wcale nie mam funu z ich robienia :-P ciągle czaję się na nagranie przysiadu ale nie mam [...]
slaby krawiec zaoszczedzil na niciach po prostu :-D Oby tak nie było bo to nie jedyna sukienka, którą mi w lipcu szył \-) Wniosek przyjęty - ciekawe jak najwyższy sanhedryn go rozpatrzy %-). Oby okazał łaskę %-) Ok - ale ja mam propozycję żeby te negatywy były dopiero w ostatniej serii w takim razie. okej No tu to się medal należy. następnym razem [...]
[...] na faktach zawsze mnie poruszają. Plus Tom Hanks dobrze pasował do roli kapitana :-P Byłam jeszcze wczesniej na filmie Moana - sympatyczna bajka, ale za dużo spiewania, jak to u Disneya. Oraz na Allied - to bardzo mi się podobało, a szczególnie rola Marion Cotillard. Oraz na Office christmas party - spoko ale bez szału, miałam większe [...]
Z rzutkami nie żartuję, bo mam tarczę w domu :-D Też mam - tylko nie mam czasu rzucać. No i ściany trochę żal - bo jak już rzucam to oczywiście dzieciaki nie odpuszczają. Będę robić sumo jak już tak każesz %-) Tak jest. Buty mam zwykłe płaskie tenisówki. No to sprawdź czy nie lepiej by było z 2,5 kg - chodzi o czucie pracy mięśni z tyłu uda. [...]
[...] ten sam ciężar tylko dobiję do 18p. 3. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 35/30/32/32 22/24/26/22 Znalazłam nieco lepsze ustawienie i nie wchodziło aż tak w uda jak ostatnio :-) 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 24/24/30 24/24/24 Ok. 5. Mostek boczny 3 x max 40s/33s/30s 30s/40s/32s Ok. [...]
[...] o powtórzenia bez dokładek ciężaru. 3. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 35/30/32/32 22/24/26/22 Znalazłam nieco lepsze ustawienie i nie wchodziło aż tak w uda jak ostatnio :-) Super. 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 24/24/30 24/24/24 Ok. Bardzo ładnie - ale doszłaś już z powtórzeniami [...]
[...] strasznie podobały mi się sceny walk/ucieczek, szczególnie kiedy przenosili się do ''przeszłosci''. Nie chciało mi się w ogóle na ten film isć a się okazał jednym z lepszych jakie widziałam. Bardzo bardzo mi się podobał a co ciekawe- nie ma jakichs najlepszych ocen, jestem ciekawa czy to tylko ja się tak w to wkręciłam ? :-P 02/01/17 DT BTW [...]
DT MissInvincible
